2011 NÃO ACABOU

MIL PLANOS para 2011 AINDA!!! 

2011 NÃO ACABOU!!

Meninas lindas...aindei esses dias meio borocochô!!

Coisas do coração..eu e meu amor estavamos em divergência..problemas de grana também...

Coisa normal...de sentar, conversar e resolver pra não acontecer mais...mas quando a gente tá no "olho do furacão", parece que nada tem solução!

Agora tudo bem! Nada que abale e qu não de pra resolver!

Agora com foco na gente!! A coisa boa de ficar triste, no meu caso pelo menos, é que não senti fome...dei uma emagrecidinha no que eu havia engordado!! Que horror pensar assim..rs.rs.

VAMOS PARA OS PLANOS ATÉ O FINAL DO ANO! 

Primeiramente temos nos atualizar, ver em que situação estamos,para ver onde queremos chegar, quanto tempo temos e o que fazer!

Respondam pra mim:

SITUAÇÃO
Peso atual? 72,6kg
Quanto tempo tenho? 8 semanas (contando essa)
Quanto posso emagrecer por semana (sem forçar a barra, mas sem afrouxar muito)? 1kg por semana / 150g por dia
Com quantos quilos posso chegar em 2012? 65kg e linda!
Você tá disposto a fazer isso? SIM! 

PLANEJAMENTO

NOVEMBRO : +4 SEMANAS
- 7 / 11 : OK 72,6Kg (-1,2KG)
- 14/11 : PREVISÃO 71KG
- 21/11 : PREVISÃO 70KG
- 28/11 : PREVISÃO 69KG 
DEZEMBRO : +4 SEMANAS
- 05/12 : PREVISÃO 68KG
- 12/12 : PREVISÃO 67KG
- 19 /12 :PREVISÃO 66KG
- 26/12 : PREVISÃO 65KG

MEDIDAS EXTRAS PARA ACELERAR

- EXERCÍCIOS 5 VEZES POR SEMANA

- ALMOÇAR SOPA DE PACOTE + 1 OVO 2 VEZES NA SEMANA (PREFERÊNCIA   QUANDO NÃO FIZER EXERCÍCIOS

- NÃO JANTAR E TOMAR SHAKE 2 NOITES NA SEMANA

- 4 FRUTAS POR DIA

- COMER SEMPRE UM CARBO ANTES DA ACADEMIA

- 6 REFEIÇÕES DIÁRIAS SEMPRE

- 4 XICARAS DE CHÁ VERDE

- 2 LITROS DE ÁGUA

- COLOCAR PIMENTA NA COMIDA / GENGIBRE / CANELA

- USAR GEL REDUTOR

FORTALECEDORES

- SAIR SEMPRE BEM VESTIDA DE CASA

- ACORDAR 10 MINUTOS ANTES PARA SE ARRUMAR

- CHEGAR NO TRABALHO E SE MAQUIAR

Ufa acho que é isso!!!

E ai, estamos prontas pasa ARRASAR???

NOS PODEMOS TUDO MULHERES!!!!

CHECK LIST DIÁRIO / SOMENTE POR HOJE :

- SAIR ARRASANDO DE CASA - OK

- CHEGAR NO TRABALHO E SE MAQUIAR - OK

- TOMAR 2 GARRAFINHAS DE AGUA ANTES DAS 12H - OK

- TOMAR 2 XICARAS DE CHÁ VERDE ANTES DAS 12H - OK

- COMER 2 FRUTAS CONTANDO A DO ALMOÇO - OK
- SEM DOCE DEPOIS ALMOÇO : ( - comi um Baton + 3 quadradinhos

- TOMAR MAIS 2 GARRAFINHAS DE ÁGUA - OK

- TOMAR MAIS 2 XICARAS DE CHÁ VERDE - OK

- FRUTA DA TARDE - OK

- IR NA ACADEMIA BEZUNTADA DE GEL REDUTOR (Dágua Natural R$15,00 - Panvel) NÃO FUI

- ARRUMAR A "LANCHEIRA" COM AS FRUTINHAS DO OUTRO DIA - OK

- DEIXAR A ROUPA MARAVILHOSA DO OUTRO DIA ESCOLHIDA - OK