quarta-feira, 9 de novembro de 2011

2011 NÃO ACABOU

MIL PLANOS para 2011 AINDA!!! 
2011 NÃO ACABOU!!
Meninas lindas...aindei esses dias meio borocochô!!
Coisas do coração..eu e meu amor estavamos em divergência..problemas de grana também...
Coisa normal...de sentar, conversar e resolver pra não acontecer mais...mas quando a gente tá no "olho do furacão", parece que nada tem solução!
Agora tudo bem! Nada que abale e qu não de pra resolver!

Agora com foco na gente!! A coisa boa de ficar triste, no meu caso pelo menos, é que não senti fome...dei uma emagrecidinha no que eu havia engordado!! Que horror pensar assim..rs.rs.
VAMOS PARA OS PLANOS ATÉ O FINAL DO ANO! 
Primeiramente temos nos atualizar, ver em que situação estamos,para ver onde queremos chegar, quanto tempo temos e o que fazer!
Respondam pra mim:

SITUAÇÃO
Peso atual? 72,6kg
Quanto tempo tenho? 8 semanas (contando essa)
Quanto posso emagrecer por semana (sem forçar a barra, mas sem afrouxar muito)? 1kg por semana / 150g por dia
Com quantos quilos posso chegar em 2012? 65kg e linda!
Você tá disposto a fazer isso? SIM! 

PLANEJAMENTO

NOVEMBRO : +4 SEMANAS
- 7 / 11 : OK 72,6Kg (-1,2KG)
- 14/11 : PREVISÃO 71KG
- 21/11 : PREVISÃO 70KG
- 28/11 : PREVISÃO 69KG 
DEZEMBRO : +4 SEMANAS
- 05/12 : PREVISÃO 68KG
- 12/12 : PREVISÃO 67KG
- 19 /12 :PREVISÃO 66KG
- 26/12 : PREVISÃO 65KG

MEDIDAS EXTRAS PARA ACELERAR
- EXERCÍCIOS 5 VEZES POR SEMANA
- ALMOÇAR SOPA DE PACOTE + 1 OVO 2 VEZES NA SEMANA (PREFERÊNCIA   QUANDO NÃO FIZER EXERCÍCIOS
- NÃO JANTAR E TOMAR SHAKE 2 NOITES NA SEMANA
- 4 FRUTAS POR DIA
- COMER SEMPRE UM CARBO ANTES DA ACADEMIA
- 6 REFEIÇÕES DIÁRIAS SEMPRE
- 4 XICARAS DE CHÁ VERDE
- 2 LITROS DE ÁGUA
- COLOCAR PIMENTA NA COMIDA / GENGIBRE / CANELA
- USAR GEL REDUTOR

FORTALECEDORES
- SAIR SEMPRE BEM VESTIDA DE CASA
- ACORDAR 10 MINUTOS ANTES PARA SE ARRUMAR
- CHEGAR NO TRABALHO E SE MAQUIAR

Ufa acho que é isso!!!
E ai, estamos prontas pasa ARRASAR???
NOS PODEMOS TUDO MULHERES!!!!

CHECK LIST DIÁRIO / SOMENTE POR HOJE :
- SAIR ARRASANDO DE CASA - OK
- CHEGAR NO TRABALHO E SE MAQUIAR - OK
- TOMAR 2 GARRAFINHAS DE AGUA ANTES DAS 12H - OK
- TOMAR 2 XICARAS DE CHÁ VERDE ANTES DAS 12H - OK
- COMER 2 FRUTAS CONTANDO A DO ALMOÇO - OK
- SEM DOCE DEPOIS ALMOÇO : ( - comi um Baton + 3 quadradinhos
- TOMAR MAIS 2 GARRAFINHAS DE ÁGUA - OK
- TOMAR MAIS 2 XICARAS DE CHÁ VERDE - OK
- FRUTA DA TARDE - OK
- IR NA ACADEMIA BEZUNTADA DE GEL REDUTOR (Dágua Natural R$15,00 - Panvel) NÃO FUI
- ARRUMAR A "LANCHEIRA" COM AS FRUTINHAS DO OUTRO DIA - OK
- DEIXAR A ROUPA MARAVILHOSA DO OUTRO DIA ESCOLHIDA - OK

15 comentários:

Érica Oliveira disse...

que bom que está tudo bem agora!!!
gostei das metas...

Ahliriella disse...

Oi, Le e aí tudo bem amore... Ai amiga estamos no mesmo barco... nem fale em $$$ esta dor cabeça geral, faz nem 2 meses to namorando já entrei em crise de $$... to contigo 5 kgs até 26/12.. Força na peruca...
bj
Jo

Estrela disse...

Aêêêê!!!! Essa é a Le que conheço... Cheia de animo e determinação!!!!

Que feliz em te ver assim amiga... Nossa seria um sonho entrar 2012 pesando 66 kg, aiiiii!!!!!!

Vou nessa com você, como sempre mais pulo a parte de almoçar sopa e de usar gel redutor ta? Posso?

Amiga o que você acha que lançar um mini-milho-desafio, eu amooooo, kkk.

Bjos linda e é ótimo ter você de volta, hahaha.

Fernanda Soares disse...

Que bom que agora vc está melhor!!! Acredita que eu sou igual a vc, quando estou triste não como direito... Vamo q vamo focas nos nossos objetivos!! Bjuuu

Ahliriella disse...

8 KGS... EU QUERO...
Le, sorvete por causa do ciso...dentista q mandou.. eu fico louca ne. ontem noite nem jantei pq tomei 3 taça de sorvte e encheu...
me manda no email a dieta vai seguir, eu faço contigo..

Mariana disse...

Oiii Lê !!

Ai que saudade de você !!!!! Adoro visitar seu blog, tudo bem que bem em falta né ... Mas to aqui!!

É isso ai mulher com planejamento tudo fica mais fácil.

Bjs e até

CAROL disse...

Oi indinha

Minha meta é perder até a virada do ano 7kg

bora correr atras do preju bjim

nique disse...

Le que bom que agora esta tudo bem eu dico feliz, e olha eu vou nessa com vc nesse comentário vou responder o que vc pediu ta bom.


SITUAÇÃO
Peso atual? 78,7kg
Quanto tempo tenho? 8 semanas (contando essa)
Quanto posso emagrecer por semana (sem forçar a barra, mas sem afrouxar muito)? 1kg por semana / 150g por dia
Com quantos quilos posso chegar em 2012? 64 kg e linda!
Você tá disposto a fazer isso? SIM!

PLANEJAMENTO

NOVEMBRO : +4 SEMANAS

- 7 / 11 : OK 78,7Kg

- 14/11 : PREVISÃO 76,7KG

- 21/11 : PREVISÃO 74KG

- 28/11 : PREVISÃO 72KG



DEZEMBRO : +4 SEMANAS

- 05/12 : PREVISÃO 70KG

- 12/12 : PREVISÃO 68KG

- 19 /12 :PREVISÃO 66KG

- 26/12 : PREVISÃO 64KG

Lidy disse...

Oie..

Que bom que vc está de volta...com tudo..hehehe

Tb to projetando meu fim de ano...quero chegar melhor em 2012..

Beijão e tamos juntas...

Vanessa Pimenta disse...

É isso aí Lê,vai chegar em 2012 gostosona!!!
Adorei o planejamento,assim tudo funciona bonitinho!
Bjoss

http://nacasadapimenta.blogspot.com/

Bel do Lu disse...

É isso, a gente tem que se animar mesmo, discutir o que é preciso, e se divertir com o que está fazendo. Sair arrasando de casa é muuuuito bom!
Levar lancheira para não comer besteira fora de casa também é ótimo. Só tem a ganhar. ARRASA, LÊ! Hehehehehe!

Daiana Machado disse...

Ola, adorei o seu cantinho, ja estou seguindo. Vamos juntas nessa luta, hehe.
Bjim *-*

disse...

Aeeeeeeee dona Lê, assim que se fala! Gostei de ver!! Essa meta de -1kg por semana tb venho tentando perseguir...Vamos ver no que dá! Sei que posso fazer um pouquinho melhor...Mas sou lerdinha, às vezes. Mas só às vezes! Afffff, quem nunca viu esse filme, né?

Beijocas!

Joanna disse...

Ei!
q bom q as coisas ja se resolveram...sei como é isso, só q ao contrario de vc, acho q como mais ainda qdo to assim! rs

Mudando de assunto, ADOREI seu planejamento e tenho certeza que sera um SUCESSO!!!!

pq só depende de vc!!! e vc está disposta a conseguir!!

entao, mãos a obras!!!

bjos

Rachel disse...

Te desejo muita sorte no projeto estipulado!!! Tb estou nessa de aproveitar ao máximo novembro e dezembro! Bjs