Me mantendo no jogo!

Mais magra em dezembro?? 

É possível! 

Oi Lindas, tudo perfeitinho??

Eu to me mantendo!

Ontem foi bem difícil, mas os primeiros dias são assim mesmo!! Coraaaaaagem!!!

Tive que driblar uns docinhos...uns salgadinhos, mas saí ilesa! Só não fui na academia, o resto foi bem!

Tô ensaiando para um showzinho que vou fazer hoje! Tô com os dedinhos doendo..rs.rs...e morrendo de sono também...por isso não escrevi de manhã!

Meu objetivo é emagrecer 200g por dia até 31/12! 

Temos até lá 26 dias = 5,2 kg!!

De ontem pra hoje foram -100g, mas como vou ficar menstruada e no findi emagreci 500g, to no lucro...rs.rs!!

Bom né? Vamos nessa!

PESO

PESO 01/12/11: 73,7kg

PESO 02/12/11: 73,2kg (-500g)

PESO 05/12/11: 72,7kg (-500g) total (-1,0kg) YES!!!

PESO 06/12/11: 72,6kg (-100g) total (-1,1kg) VALE 1 RASTEIRA!
 

TAREFAS SOMENTE POR HOJE:

***Anotar as comidas do dia

***Maquiar bem linda! 

***2 águas de manhã 

***2 águas de tarde

***1 chá verde de manhã 

***2 chás verde de tarde 

***ALMOÇO SOPINHA + beringela refgada

***Descansar depois do almoço

***Tocar de noite e não beber

Fim de semana Abdozeeeda!!

Gente, vocês nem vão acreditar..pois é!!

Final de semana pensei que ficaria dentro da casinha, até porque eu estava muito empolgada (e continuo) com meu emagrecimento desde semana passada.

Pois é, mas acreditem..no sábado de manhã fui abduzeda e só voltei hoje de manhã....rsrs

Me levaram ao planeta "Magroon" onde todo mundo é magro e pode comer o que bem quiser, como se nada fosse acontecer...

Ahh e não é preciso fazer exercícios também nesse planeta!! Pois já que todo mundo acha que é magro...pra que né? 

Pois é meu findi foi fora da casinha, mas já voltei...me trouxeram de volta hoje de manhã, e com a mesma empolgação de sexta...então não vou me lamentar! O que tá feito tá feito...só serviu para me distanciar da minha meta...

Mas vou tomar de lição também...pois não compensou em nada comer desesperadamente e não acordar com a barriga murcha..

Isso sim é que é legal...e não comer comer onde o prazer é só na hora e depois que passa pela boca  deixa de ter prazer!!

11:30h eu me peso e coloco aqui pra vocês...com certeza vou estar mais gordinha, mas essa semana vai ser de total dedicação!! Vocês verão!! 
Mas preciso de vocês também..para me puxar as orelhas e não me deixarem mais ser abdoseeda!!

PESO

PESO 01/12/11: 73,7kg

PESO 02/12/11: 73,2kg (-500g)

PESO 05/12/11: 72,7kg (-500g) total (-1,0kg) YES!!!
 

TAREFAS SOMENTE POR HOJE:

***Anotar as comidas do dia

***Maquiar bem linda! 

***2 águas de manhã 

***2 águas de tarde

***1 chá verde de manhã 

***2 chás verde de tarde 

***ALMOÇO SOPINHA

***IR NA NUTRI SE PESAR

***ACADEMIA não fui

Empolgação!!!

Oi Meninas Lindas..tudo bem?

Eu continuo bem empolgada..ainda bem né?

Ontem fiz tudo nos conformes, fui na cademia, organizei a casa e NÃO JAQUEI...IMPORTANTE!!

Acordei com aquela sensação de barriga murchinha...hummm, delicia!
Vou começar a fazer tudo que eu sei que me ajuda a me manter na linha...

Vou começar registrar com fotinhos como fazia antes! aDOOOROOO!

Hoje eu sai assim :

Esse é meu caderninho de notas. E vocês, anotam também??

PESO

PESO 01/12/11: 73,7kg

PESO 02/12/11: 73,2kg (-500g)
 

TAREFAS SOMENTE POR HOJE:

***Anotar as comidas do dia

***Maquiar bem linda! 

***2 águas de manhã 

***2 águas de tarde

***1 chá verde de manhã 

***2 chás verde de tarde só 01 chá

***ALMOÇO SOPINHA

***ACADEMIA
***MONTAR PINHEIRINHO

Oi Lindinhas!!

Tô empolgadíssima! Arrumei toda casa ontem!

Comprei potes novos, fui no supermercado e comprei verdurinhas e frutinhas...

Tudo mega organizado! Ainda fui na manicure fiz pé e mão e estou me sentindo outra pessoa!

Ai, ai..como é bom ficar assim...

Empolgadíssima para a meta : -6kg até a virada! Abaixo a listinha das tarefas que ajuda muito:

HOJE

PESO 01/12/11: 73,7kg

TAREFAS SOMENTE POR HOJE:

***Anotar as comidas do dia

***2 águas de manhã 

***2 águas de tarde

***1 chá verde de manhã 

***2 chás verde de tarde 

***ALMOÇO COMPORTADÍSSIMO 
***COMPRAR HOMEOPATIA

***ACADEMIA - 40minutos - FORAM 23MIN - 3 KM
***Comprar : banho de creme Pantene, gel redutor, remedinhos farmácia, sombra

***ORGANIZAR GUARDA ROUPA organizei só uma parte
***MONTAR PINHEIRINHO vou esperar marido chegar de viagem

***FILMINHO  dormi no início do filme..rs.

Vou conseguir EMAGRECER...acredito em Papai Noel!

Oi meninas, tudo bem?

Eu ando oscilando tanto...tem horas que me acho a superpoderosa, que vou conseguir emagrecer e chegar no meu peso tão esperado (peso que não emagreci no ano todo quero emagrecer em 1 mês...abafa!!). 

E tem outras horas que me sinto fraca....quero que vá tudo pro inferno, que já que cheguei dezembro gorda...não mereço ficar magra...que eu fique gorda, de castigo...que loucura essa minha cabecinha...!

Mas enfim, enquanto estiver aqui e estiver com vocês, a magrinha vai sempre vencer. Tenho que ter FOCO! Nada pode me desvirtuar do que eu quero!! Nada!

Para eu ter um bom resultado, independente do que eu vá fazer, tenho que me conhecer...saber o que me desperta pra comida e o que me acalma....então resolvi escrever. Vai que posso inspirar vocês também.

VERBOS QUE ME AJUDAM

+++ORGANIZAR : ESTAR ORGANIZADA COM TUDO PRONTINHO, LAVADINHO, CORTADINHO E EMPOTADO;

+++EXERCITAR : ESTAR COM EXERCIO EM DIA - EXERCICIO ACELERA E EMPOLGA

+++EMPOLGAR : TER UM SET LIST NO CELULAR BEM BACANA PARA EMPOLGAR O EXERCÍCIO

+++EXPERIMENTAR : COLOCAR UMA CALÇA-META E EXPERIMENTAR DE VEZ EM QUANDO

+++PESAR : ME PESAR TODOS OS DIAS (perdoem meninas, sei que é ruim, mas pra mim, ajuda muito)

+++INTENSIFICAR : AS IDAS NA NUTRICIONISTA (2X POR SEMANA)

+++DEDICAR : AO QUE EU MAIS AMO : TOCAR E CANTAR. PROCURAR ESTAR SEMPRE NA ATIVA

+++EMAGRECER: 200g por dia para ficar feliz

+++ANOTAR : ter o caderninho com tudo anotadinho

+++VISUALIZAR : meu corpo magro torrando no sol de biquinizinho 
+++PRESENTEAR: A CADA QUILO EMAGRECIDO UM PRESENTE

VERBOS QUE ME ATRAPALHAM - EVITAR

---BEBER - ESQUECER QUE A CERVEJA EXISTE - BEBER 1X SEMNA

---CANSAR - FICAR COM SONO ME DESPERTA FOME - DORMIR BASTANTE

---SAIR - EVITAR AO MÁXIMO AS SAÍDAS QUE EU SEI QUE SERÃO JACADAS
---DESORGANIZAR :  NÃO ESTAR COM AS CONTAS EM DIA ME DEIXA MAL, ENTÃO VOU ATUALIZAR MINHA PLANILHA DE GASTOS.
MEU ROUPEIRO ESTÁ UM LIXO E ISSO FAZ COM QUE NÃO ME ARRUME E CONSEQUENTEMENTE ME DÁ VONTADE DE DESLEIXAR COM TUDO;

Se lembrar de mais coisa vou atualizando!!

FOI DADA LARGADA!!

Natal magrinhoooo, aí vou eu!! Perua light no Natal!!!

SÓMENTE por HOJE :

***2 águas de manhã OK

***2 águas de tarde OK

***1 chá verde de manhã OK

***2 chás verde de tarde OK

***ALMOÇO COMPORTADÍSSIMO OK

***soneca depois do almoço OK
***COMPRAR potes novos / jogar velhos fora OK

***SUPERMERCADO - organizar semanaOK

***ARRUMAR A CASA - TUDO LIMPINHO OK
***MARCAR MANICURE / DEPILAÇÃO OK

Segue a SAGA!!!!

EMAGRECER...VERBO TRANSITIVO DIRETO?

NÃO SEI. SÓ SEI QUE QUER MUITO CONJUGÁ-LO

Oi meninas tudo bem?

A inauguração ontem foi um sucesso! Foi muita gente e estava bem divertido!!

Comecei dando atenção pra todo mundo, fazendo "a fina" só beliscando e tomando um clericot, bem de leve. Super solicita, sorridente! Estava amando aquilo.

Bom , pessoal foi indo embora, ficou pouquinha gente, só os de casa e a Lê Gordet começou a se manifestar ..lamentável, poderia ter passado ilesa...

Bem poderia ter comido desde o início também...mas enfim..deu tudo certo e a tensão passou.

Ontem não fui na nutri me pesar, mas com certeza não cheguei na minha meta...ai ai..minhas férias são dia 02/01 e gostaria tanto de estar mais magra...com 68kg pelo menos...Será que é possivel? 

Quanto é possivel emagrecer em 1 mês?? Como a Fabi falou, to disposta a radicalizar...nada de loucuras, claro!! Comer certinho, 6 refeições por dia...mas NADA FORA DO PROGRAMADO!

***6 KG EM UM MÊS??? 

***1,5kG por semana??

***215g por dia???

Será???

Será??

Com Natal e Ano novo junto??

Vamos ver...

Aguardem a gordinha...melhor futura magrinha!!

EMAGRECER EM DEZEMBRO? É POSSIVEL!!!

SÓMENTE por HOJE :

***2 águas de manhã

***2 águas de tarde

***1 chá verde de manhã

***2 chás verde de tarde só 1

***sopinha almoço

***soneca depois do almoço

***20 minutos de exercícios

***tocar e não beber

Final de semana tumultuado...

Bom dia meninas...como foram de findi?!

O meu foi uma correria...trabalhei muito.

Meu marido esta montando uma empresa e a inauguração é hoje...não parei um minuto!!

E no meio da correria e conflito de horários acabei me perdendo na comida!

Que droga!!

Ontem fui dormir as 2h da manhã, jantei super tarde, acordei hoje as 6h!

To me sentindo um sapo cururu...melhor um baiacú inchado..

Mais uma vez com raiva: porque eu sou assim??!!

Bom segue a semana que tem de tudo para ser perfeita...apesar da correria que vai ser!

Não vou desistir NUNCA...NUNCA mesmo!!!

Quero muito ser magra um dia! Que esse dia chegue logo!

Boa semana pra vocês!

Prometo me animar!

FAZER SOMENTE HOJE:

- Me maquiar; OK

- Pintar a unha;

- Agua de manhã OK

- Chá de manha OK troquei por chimarrrão

- Sopinha de almoço OK

- Água de tarde OK

- Cha de tarde OK

- Bem linda no coquetel OK

- Não comer demais comecei bem...terminei mal

- Dormir cedo 2h da manha...é cedo? .rsrs

PORQUE?????!!!

Olá meninas?! Tudo azul...

Eu estou tentando entender...bucando explicações...

Porque a Leticia que vem aqui, fala com vocês toda empolgada, não é a mesma Leticia que chega em casa e na hora da janta detona uma massa carbonara??

Porque a Leticia que sabe o quanto é importante para vida dela emagrecer, que melhora sua auto-estima, seu humor e dispocição, não é a mesma que tem preguiça de ir na academia e chega em casa e abre a geladeira e faz uma torradinha de Nutela como se isso não fosse influenciar em nada??

Poque essa divergência tão brusca entre essas duas pessoas que são a mesma??

Entre uma Leticia que quer tanto emagrecer...mas se deixa levar por uma outra Leticia que só quer avacalhar o coreto e viver intesamente cada momento e foda-se o resto?? Foda-se  todo esforço que a outra Leticia fez...

Eu não sei...as vezes tenho medo dessa pessoa que mora dentro de mim e que as vezes eu não tenho forças para controlar...

Tento dar o meu melhor...agora por exemplo, estou aqui escrevendo, me propondo a passar o dia o melhor possivel, comendo direitinho, tomando agua, chá-verde, resistindo tentações...e eu sei que eu vou fazer...só não sei se essa mesma Leticia se mantem de noite...ou no final de semana...

Vou fazer de tudo para manter essa Leticia do Mal amarrada, quieta, porque faz horas que ela tá me incomodando...principalmente quando vou experimentar uma roupa...me olhar no espelho...
Mas eu venço ela...ahh se venço...um dia...ou hoje mesmo!

VAMO DE NOVO, FAZER SOMENTE POR HOJE (ATÉ O FINAL DO DIA!)

- SE MAQUIAR DE MANHA E SAIR DE CASA BEM BONITA Não fiz

- TOMAR 2 GARRAFINHAS DE ÁGUA DE MANHÃ ok

- TOMAR 2 XICARAS DE CHA VERDE DE MANHÃ ok

- RESISTIR AS GULOSEIMAS DAS COLEGAS ok

- COMER 3 FRUTAS POR DIA ok

- ALMOÇAR CONTROLADAMENTE - Nem passar perto das batatinhas ok

- TOMAR 2 GARRAFINHAS DE ÁGUA DE TARDE ok

- TOMAR 2 XICARAS DE CHA VERDE DE TARDE ok

- ME EXERCITAR DE ALGUMA FORMA

- PREPARAR UM FINDI LIGHT

OLHAR EM FRENTE!

Acordei hoje com as palavras do meu terapeuta:

"Tu tem um horizonte lindo pela frente. Por isso que as vezes eu te dou uma sacodida, te falo umas verdades!

Tu veste muito a camiseta do Coitadinha de Mim e fica sofrendo! 

Tu não nasceu pra sofrer, mas para ser feliz"

Quantas vezes eu não fiz isso, nossa!!...

Fico direto nessa de coitadinha e ai minha auto-estima desce a ladeira...não posso ser assim.

Tenho todo direito de ficar triste, por não ter chegado ao peso que eu almejava, por ainda não ter o corpo que eu amo, mas EU TENHO O MUNDO PELA FRENTE!!

Sempre ha algo que se pode fazer por nós mesmas...menos lamentar!

Hoje acordei já coloquei uma roupa bonita, cheguei no trabalho e a primeira coisa que eu fiz foi me maquiar!

Todo mundo me olha diferente...com mais respeito. Se eu não me valorizo e ando por ai de cara lavada, sem me cuidar, quem vai me respeitar?? 

Se nem eu gostar de mim??

Não vamos nos abandonar!! 

Há sempre algo a ser feito meninas!

Hoje é dia 24 - 6 dias pro fim do mês

To com 73,0kg - quero ficar o mais longe da casa dos 70kg. Vou conseguir!

Beiijo grande para vocês que eu adoro!

E vamos fazer certo, só por hoje!

VAMOS AS METAS DO DIA DE HOJE 

*** 2 garrafinhas agua ok

*** 2 xicaras de chá verde ok

*** me maquiar  ok

*** almocar sopinha troquei para janta

*** descansar na hora do almoço não consegui

*** não comer doce NENHUM  ok

*** fazer as finanças e planejar 13º

*** 2 garrafinhas de agua ok

*** 2 xicaras de chá tomei só uma
*** Ir na academia compromisso ultima hora
*** Ir na terapia compromisso ultima hora

*** gravar uma musica para o outro blog compromisso ultima hora
**compromisso ultima hora : vou tocar num bar bem legal a convite de um amigo! Yess!! Tô bem feliz!

Segue o caminho...

Oi lindas...como estão?

Eu sigo tentando...todo dia..não desisto nunca!!

Por mais que eu falhe...por mais que eu pise na jaca...imagine se não tivesse fazendo NADA?!

Se estivesse "solta na vala"?? Com certeza estaria entalada na vala..rs.rs.

E vocês? Se não tivessem encontrado a R.A na vida de vocês..? E se desistissem de tentar? Como estariam agora??

Não consigo nem me imaginar...melhor estaria me engordurando num apstel folhado e uma coca-cola (ai delícia!!!..rs.rs.rsr.) e engordando 1 kg por semana...e ficando cada vez mais triste...

Por isso que não penso NUNCA em desistir...

Errou? 

Levanta, sacode a celulite e dá volta por cima!!

VAMOS AS METAS DO DIA DE HOJE 

(vcs devem estar de saco cheio já, mas eu preciso..rs.rs.)

*** 2 garrafinhas agua ok

*** 2 xicaras de chá verde ok tomei 1

*** me maquiar  ok

*** almocar sopinha ok

*** descansar na hora do almoço ok

*** não comer doce NENHUM ok

*** aprender algo novo

*** fazer as finanças e planejar 13º

*** 2 garrafinhas de agua ok

*** 2 xicaras de chá ok tomei 1

*** fazer uma janta gostosa e light ok

*** dormir cedo ok

Ganhei da Andrea, coisa mais querida:

7 coisa sobre mim:

1 - Amo tocar violão e cantar, e se pudesse faria só isso na vida;

2 - Adoro a experiencia de ter um blog e poder ser amiga de pessoas que nunca vi pessoalmente e gosto tanto

3 - Sou casada a 2 anos e estou muito feliz pois amo meu marido

4 - Tenho uma familia linda com 2 rmas mais novas que eu amo

5 - Tenho poucos amigos de verdade mais eles são muio importantes para mim

6 - Gosto de correr ouvindo musica e pensando na vida

7 - Adoro ficar com os dedinhos laranja de comer Doritos

Indicar a 7 pessoas..

Ai..isso é tão difícil pra mim! 

Dedico a Fabi e a Joana que me acompanham desde o inicinho do blog e as 5 primeiras que comentarem hoje aqui tá? Amo todas vocês!

DE BOM A ÓTIMO!!!

Oi lindas tudo bem??

Comigo tudo!

Ontem, conforme a lista fui no HOMEOPATA... e ele me disse que eu tinha um FUTURO BRILHANTE PELA FRENTE...fiquei tão feliz com as palavras dele. Pra mim é difícil pensar num FUTURO  longo prazo.

Pra mim futuro é mês que vem...e não é!! 

Tenho a vida toda para ser feliz!! 

Não até o final do ano, até o final do mês...
Isso foi reconfortante!

Depois fui na nutri...meu grupo de R.A discutiu como a gente se sente "livre" quando pode comer o que quer...quando sai da R.A...a sensação de liberdade : VOU COMER O QUE QUERO...FODA-DE! 
E aquela comida dá um prazer tão grande na hora....comigo funciona assim as vezes!

Mas depois vem aquele arrependimento! Principalmente quando nos pesamos e nos damos conta que trocamos o que mais queremos por uma coisa da hora..tão imediatista...
um objetivo por final de semana gorduroso...
se ENTUPINDO DE ENTULHOS!!!

Será que um dia vamos escolher sempre o que é melhor pra gente e não só de vez em quando...

Eu faço UMA FORÇA ENORME para não comer...não jacar...ai..ai...divagações!!

Vamos para parte prática..o que eu tenho feito por mim.

SOMENTE POR HOJE :

- SAIR DE CASA BEM BONITA E MAQUIADA OK

- 2 GARRAFINHAS DE AGUA DE MANHA OK

- 2 XICARAS DE CHÁ DE MANHA OK

- ALMOÇAR BEM DIREITINHO OK

- NAO COMER DOCE DEPOIS DO ALMOÇO OK

- 2 GARRAFINAHS DE AGUA DE TARDE OK

- 2 XICARAS DE CHÁ DE TARDE tomei 1 só

- SAIR PARA TOCAR E NÃO BEBER tomei 2

Ressaca Moral

TO COM VERGONHA...

MEU FINDI NÃO FOI DOS MELHORES...

E EU QUERIA TANTO ACERTAR..

PORQUE FAÇO ISSO COMIGO MESMA?

SERÁ QUE QUERO TANTO ASSIM...?

JÁ ME FALARAM QUE SE EU QUISESSE MESMO EMAGRECER, JA ESTARIA MAGRA!

NÃO É VERDADE, SÓ A GENTE SABE O QUANTO É DIFÍCL NÉ?

MAS NÃO É IMPOSSIVEL...

PENA QUE NESSE FINDI, FIQUEI UM POUCO MAIS DISTANTE DO MEU OBJETIVO...ISSO É RUIM!

MAS VOU CORRER ATRAS DE NOVO...

VOU TENTAR PEGAR UM ATALHO, PELO MENOS ATÉ SEXTA, VOU FAZER ALGO MAIS RADICAL, SENÃO ME DESMOTIVO.

- 3 ALMOÇOS COM SOPINHA LIGHT;

- 2 JANTAS COM SHAKE;

- TREINO DE 5Km NA ESTEIRA 4X NA SEMANA

 E SOMENTE POR HOJE:

- ME MAQUIAR E FICAR BONITA;OK

- 2 GARRAFAS AGUA DE MANHA OK

- 2 XIC DE CHÁ DE MANHÃ OK

- SOPA DE PACOTINHO NO ALMOÇO OK

- DESCANSAR DEPOIS DO ALMOÇO OK

- 2 GARRAFAS DE AGUA DE TARDE OK

- 2 XIC DE CHÁ DE TARDE só 01

- NÃO ACEITAR GULOSEIMAS NOK (baton)

- IR NO HOMEOPATA OK
- IR NA NUTRI OK

- DORMIR MEGA CEDO OK  (21h estava naninha)

Cavalo de Padeiro!!

Oi lindasssss!!!!

Todo mundo conhece a expressão né? Cavalo de padeiro...nessa primeira etapa, não olhar muito para os lados, só pra frente, focada na meta...

Não se deixe seduzir por doces, guloseimas, salgadinhos brilhantes e tudo mais...não presta!! Não vale a pena!!

Foco, foco foco...e o Papai Noel vai se impressionar com a gente...rs.rs.s!!

VAMOS LÁ, SÓ POR HOJE:

***Chega no trabalho e te maquia bem bonita,vai ver que tudo vai mudar ao redor; OK

***Coloca um sorriso no rosto, HOJE É SEXTA OK

***Resiste bravamente as ofertas de guloseimas do dia

***Tome 2 garrafinhas de água de manhã

***Tome 2 xícaras de chá verde (ou outro) manha OK

***Coma 2 frutas diferentes no dia

***Almoce bem certinho, nem um grão a mais OK

***Não comer doce depois do almoço  OK

***Tome 2 garrafinhas de agua de tarde

***Tome 2 xicaras de chá verde de tarde 

***20 minutos de qualquer atividade física

***Seja fiel a suas metas e a você mesmo

2º dia perfeitinho!!!

Gente..

Ontem eu acertei durante o dia : )

 ...errrei de noite..:(

Hoje acordei acertando tudo de novo e vou até o fim!

Nem sempre ganhando, nem sempre perdendo...
Aprendendo a jogar!
: )
Preciso anotar o que eu como!!

LIGUEM AS TURBINAS...AGORA É A HORA!!

VAMOS COMEÇAR à MIL..ESSA É A HORA!!

Bom dia meninas!!!

(obrigada pelas visitas no meu novo blog Lê Cantante - http://leticiawinck.blogspot.com). Acessem, postem, comentem, divulguem!!

"Para que chorar o que passou..."??

"O que passou não importa, ficou do outro lado da porta!!"

Agora é a hora de INTENSIFICAR a RA!! 

Se cuidar pra valer!! Chega de desculpinhas!!

Perfeito, uma quarta-feira...sem aquela cara de segunda!!

Vamos começar hoje e fazer tudo certinho??

To seguindo um desafio da Rô, mas as dicas são muito boas e vamos fazer, E SE ANIMAR!!

NADA DE FICAR ARREPENDIDA!!

SE ARREPENDIMENTO EMAGRECESSO, EU SERIA TOP...RS.RS.RS.

***PEGA TEU CADERNINHO E ANOTA O PESO DE HOJE___________

***Escolhe uma calça que quase serve mas não serve ainda. Coloque num lugar visível! 

FAZER, SOMENTE POR HOJE:

***Chega no trabalho e te maquia bem bonita,vai ver que tudo vai mudar ao redor; OK

***Coloca um sorriso no rosto, nada de carinha de dieta OK

***Resiste bravamente as ofertas de guloseimas do dia para agradar 

***Tome 2 garrafinhas de água de manhã

***Tome 2 xícaras de chá verde (ou outro) manha OK

***Coma 2 frutas diferentes no dia OK

***Almoce bem certinho, nem um grão a mais :(

***Não comer doce depois do almoço :(

***Tome 2 garrafinhas de agua de tarde

***Tome 2 xicaras de chá verde de tarde OK

***20 minutos de qualquer atividade física

***Seja fiel a suas metas e a você mesmo

Meu outro...EU, que eu adoro!

Oi gente linda...queria aproveitar e divulgar aqui meu outro blog, onde eu exponho meu lado de cantora, que tenho me aventurado mais ultimamente! Espero que gostem!! E que possam me ver também!
http://leticiawinck.blogspot.com
O nome do blog é Lê Cantante.
Beijos!

SEXTA-FEIRA ANUNCIA UM FINDI SUPER LIGHT!

Oi gatíssimas!! Tudo belezinha??

Eu tô bem...empolgada em fazer um final de semana mega-light! Quem ve comigo? 

Quando a gente faz tudo certinho, como é bom né? Ficamos orgulhosas da gente mesma...e ai não dá vontade de jacar!

Ontem fui na academia, corri 5km...senti o suor correndo, mentalizei meu corpo se modificando, ficando cada vez mais fininhO...ai..ai..que sonho quando eu tiver no corpo que eu quero!!Não posso perder o foco!!

Hoje já acordei no climão de : FAÇA UM DIA TODO CERTINHO : SÓ POR HOJE!  
Tô com um balde de chá verde aqui do meu lado, garrafinhas de água abastecida!! E não vamos mais desanimar...não temos nem tempo pra isso!!rsrs

CHECK LIST DIÁRIO / SOMENTE POR HOJE :

- SAIR ARRASANDO DE CASA - roupa de sexta-meio mulambentinha!

- CHEGAR NO TRABALHO E SE MAQUIAR- Ok

- TOMAR 2 GARRAFINHAS DE AGUA ANTES DAS 12H - Ok

- TOMAR 2 XICARAS DE CHÁ VERDE ANTES DAS 12H - Ok

- COMER 2 FRUTAS CONTANDO A DO ALMOÇO - Ok

- SEM DOCE DEPOIS ALMOÇO (pior parte! Conseguindo!) - Ok

- TOMAR MAIS 2 XICARAS DE CHÁ VERDE - Ok
- TOMAR 2 GARRAFINHAS DE AGUA ANTES DAS 18H - Ok

- FRUTA DA TARDE - Ok

- IR NA ACADEMIA BEZUNTADA DE GEL REDUTOR

- ARRUMAR A "LANCHEIRA" COM AS FRUTINHAS DO OUTRO DIA 

- DEIXAR A ROUPA MARAVILHOSA DO OUTRO DIA ESCOLHIDA

Trabalho diário... de formiguinha...

Oi Lindonas..tudo bem? Comigo tudo...

Só ontem não fui na academia, porque deixei para ir mais tarde em função do calor e acabei ficando com preguiça...não adianta, de agora em diante vai ser calor mesmo!! Então...tem que ir de qualquer jeito! Suando as dobrinhas!!..rs.rs.rs...

Hoje?? Vamos "simbora"!!

Mais um dia novinho pela frente para acertar hein!!!

up: to resistindo bravamente os doces com todas as minhas forças. Tá brabo!

CHECK LIST DIÁRIO / SOMENTE POR HOJE :

- SAIR ARRASANDO DE CASA - OK

- CHEGAR NO TRABALHO E SE MAQUIAR - OK

- TOMAR 2 GARRAFINHAS DE AGUA ANTES DAS 12H - OK

- TOMAR 2 XICARAS DE CHÁ VERDE ANTES DAS 12H - OK

- COMER 2 FRUTAS CONTANDO A DO ALMOÇO - OK

- SEM DOCE DEPOIS ALMOÇO - OK (ta muito difícil fazer esse)

- TOMAR MAIS 2 XICARAS DE CHÁ VERDE - OK

- TOMAR 2 GARRAFINHAS DE AGUA ANTES DAS 18H - OK

- FRUTA DA TARDE - OK

- IR NA ACADEMIA BEZUNTADA DE GEL REDUTOR - OK (40 minutos esteira)

- ARRUMAR A "LANCHEIRA" COM AS FRUTINHAS DO OUTRO DIA - OK

- DEIXAR A ROUPA MARAVILHOSA DO OUTRO DIA ESCOLHIDA - meia boca!

2011 NÃO ACABOU

MIL PLANOS para 2011 AINDA!!! 

2011 NÃO ACABOU!!

Meninas lindas...aindei esses dias meio borocochô!!

Coisas do coração..eu e meu amor estavamos em divergência..problemas de grana também...

Coisa normal...de sentar, conversar e resolver pra não acontecer mais...mas quando a gente tá no "olho do furacão", parece que nada tem solução!

Agora tudo bem! Nada que abale e qu não de pra resolver!

Agora com foco na gente!! A coisa boa de ficar triste, no meu caso pelo menos, é que não senti fome...dei uma emagrecidinha no que eu havia engordado!! Que horror pensar assim..rs.rs.

VAMOS PARA OS PLANOS ATÉ O FINAL DO ANO! 

Primeiramente temos nos atualizar, ver em que situação estamos,para ver onde queremos chegar, quanto tempo temos e o que fazer!

Respondam pra mim:

SITUAÇÃO
Peso atual? 72,6kg
Quanto tempo tenho? 8 semanas (contando essa)
Quanto posso emagrecer por semana (sem forçar a barra, mas sem afrouxar muito)? 1kg por semana / 150g por dia
Com quantos quilos posso chegar em 2012? 65kg e linda!
Você tá disposto a fazer isso? SIM! 

PLANEJAMENTO

NOVEMBRO : +4 SEMANAS
- 7 / 11 : OK 72,6Kg (-1,2KG)
- 14/11 : PREVISÃO 71KG
- 21/11 : PREVISÃO 70KG
- 28/11 : PREVISÃO 69KG 
DEZEMBRO : +4 SEMANAS
- 05/12 : PREVISÃO 68KG
- 12/12 : PREVISÃO 67KG
- 19 /12 :PREVISÃO 66KG
- 26/12 : PREVISÃO 65KG

MEDIDAS EXTRAS PARA ACELERAR

- EXERCÍCIOS 5 VEZES POR SEMANA

- ALMOÇAR SOPA DE PACOTE + 1 OVO 2 VEZES NA SEMANA (PREFERÊNCIA   QUANDO NÃO FIZER EXERCÍCIOS

- NÃO JANTAR E TOMAR SHAKE 2 NOITES NA SEMANA

- 4 FRUTAS POR DIA

- COMER SEMPRE UM CARBO ANTES DA ACADEMIA

- 6 REFEIÇÕES DIÁRIAS SEMPRE

- 4 XICARAS DE CHÁ VERDE

- 2 LITROS DE ÁGUA

- COLOCAR PIMENTA NA COMIDA / GENGIBRE / CANELA

- USAR GEL REDUTOR

FORTALECEDORES

- SAIR SEMPRE BEM VESTIDA DE CASA

- ACORDAR 10 MINUTOS ANTES PARA SE ARRUMAR

- CHEGAR NO TRABALHO E SE MAQUIAR

Ufa acho que é isso!!!

E ai, estamos prontas pasa ARRASAR???

NOS PODEMOS TUDO MULHERES!!!!

CHECK LIST DIÁRIO / SOMENTE POR HOJE :

- SAIR ARRASANDO DE CASA - OK

- CHEGAR NO TRABALHO E SE MAQUIAR - OK

- TOMAR 2 GARRAFINHAS DE AGUA ANTES DAS 12H - OK

- TOMAR 2 XICARAS DE CHÁ VERDE ANTES DAS 12H - OK

- COMER 2 FRUTAS CONTANDO A DO ALMOÇO - OK
- SEM DOCE DEPOIS ALMOÇO : ( - comi um Baton + 3 quadradinhos

- TOMAR MAIS 2 GARRAFINHAS DE ÁGUA - OK

- TOMAR MAIS 2 XICARAS DE CHÁ VERDE - OK

- FRUTA DA TARDE - OK

- IR NA ACADEMIA BEZUNTADA DE GEL REDUTOR (Dágua Natural R$15,00 - Panvel) NÃO FUI

- ARRUMAR A "LANCHEIRA" COM AS FRUTINHAS DO OUTRO DIA - OK

- DEIXAR A ROUPA MARAVILHOSA DO OUTRO DIA ESCOLHIDA - OK